忙しい毎日や健康管理に役立つ宅配食事サービス。
FitDish、ナッシュ、三ツ星ファーム、グリーンスプーン、わんまいる、つくりおき.jpなど、選択肢がたくさんあって迷いますよね。
この記事では、価格、メニューの特徴、利便性・使い勝手を比較！
さらに、おすすめの3選を初回割引や口コミも紹介し、あなたにぴったりのサービスを見つけるお手伝いをします。
コスパ良く、健康的で美味しい食事を楽しみたいなら、ぜひチェックしてください！
- コスパ最強はどれ？1食あたりの価格と送料を徹底比較
- 栄養バランスで選ぶ！健康やダイエットに最適なサービス
- メニュー豊富で飽きない！味と種類の違いをチェック
- 忙しい毎日に便利！注文や調理の手軽さで比較
人気の22商品を3項目で比較してみました！
人気の21商品を「価格とコストパフォーマンス (1食あたり)」「メニューの豊富さと特徴」「栄養バランス」「利便性・使い勝手」「味や満足度」などで比較してみました。
宅食を3つの項目で比較！
| サービス名 | 1食あたりの価格 | メニューの特徴 | 利便性・使い勝手 |
|---|---|---|---|
| FitDish👆 | 375～485円 初回3パック無料 送料無料 | 和洋中70種 無添加志向 1人前パウチ | 冷蔵1ヶ月 レンジ2～3分 スキップ可 |
| つくりおき.jp👆 | 798～832円 送料無料 ポイントあり | 無添加 和食中心 家族向け 主菜1＋副菜3 | 冷蔵4～5日 冷凍後1ヶ月 レンジ5～10分 日時指定可 |
| Oisie Dining👆 | 650～740円 初回50%OFF 送料900円～ | 和洋中多彩 シェフ監修 標準量 130種類 | 冷凍6ヶ月 レンジ加熱 都度注文 日時指定可 |
| ニチレイフーズ👆 | 818～892円 お試し756円 送料別800～ 初回送料無料 | 減塩・低糖質 和洋中豊富 医療食ベース 約70種類 | 冷凍6～9ヶ月 レンジ加熱 定期割引 置き配不可 |
| ワタミの宅食ダイレクト👆 | 390～690円 初回お試し割 送料別800円～ 定期割引 | 和食中心 減塩・低カロリー 100種類 | 冷凍6～9ヶ月 レンジ5～7分 日時指定可 |
| わんまいる👆 | 896～996円 送料別935円～ | 国産100% 無添加 和洋中 200種類 | 冷凍6ヶ月 湯煎5～10分 日時指定可 |
| DELIPICKS-デリピックス👆 | 755～853円 初回割引 送料別990円～ 定期で無料あり | フレンチ監修 和洋中エスニック 100種類 | 冷凍6ヶ月 レンジ加熱 |
| nosh-ナッシュ | 620～719円 初回割引 nosh club割 送料別913円～ | 糖質30g以下 洋食多め 100種類 | 冷凍6～12ヶ月 レンジ5～7分 アプリ簡単 |
| 三ツ星ファーム | 711～927円 初回割引 送料別990円～ | 低糖質・低カロリー 100種類 味彩り良 | 冷凍6～9ヶ月 レンジ5分 注文簡単 |
| グリーンスプーン👆 | 720～1,053円 初回割引 送料別990円～ | 無添加 野菜たっぷり 40種類 軽食向け | 冷凍6ヶ月 レンジorフライパン5～10分 |
制限食（たんぱく・塩分・糖質）を3つの項目で比較！
| サービス名 | 1食あたりの価格 | 栄養管理の精度 | 味・満足感 |
|---|---|---|---|
| ウェルネスダイニング👆 | 669～756円 送料別385円～ 初回送料無料 | 管理栄養士監修 塩分2.0g以下 240カロリー 糖質15g以下 5コース | 出汁効いた家庭料理風 満足感高い |
| メディミール👆 | 667～752円 送料別990円 定期割引あり | 管理栄養士監修 塩分1.7g以下 240カロリー 医療施設採用実績 | 魚料理好評 ボリュームやや控えめ |
| メディカルフードサービス👆 | 642～753円 送料別・定期送料無料 | 管理栄養士常駐 塩分1.7g以下、 240カロリー 医療食専門 | 優しい味 満足感は平均的 |
| Dr.つるかめキッチン👆 | 663～741円 定期28%オフ 送料別・定期送料無料 | 専門医＋管理栄養士 塩分2.0g以下 240カロリー 5コース | 和食中心 量控えめ |
| ベネッセのおうちごはん👆 | 590～1,180円 送料別 初回割安 | 管理栄養士監修 塩分1.7g以下 300カロリー以下 | 家庭的な味 量控えめ |
| 健康直球便👆 | 648～796円 送料別 | 管理栄養士監修 糖質・カロリー中心 基準はコース依存 | 家庭的 満足度高い |
| まごころケア食 | 384～521円 定期20%オフ 送料別・定期送料無料 | 管理栄養士監修 塩分2.0g以下 300カロリー以下 84種メニュー | 手作り感あり 価格の割に満足 |
ボディメイク食を3項目で比較！
| サービス名 | 1食あたりの価格 | 栄養素・食事内容 | 味・満足感 |
|---|---|---|---|
| Dietician-ダイエティシャン👆 | 868～1,166円 初回1,000円引き 送料990円 | 高タンパク（40g以上） 低糖質 カロリー400-600kcal 主食なし メニュー選択不可 | 味は賛否両論 ボリューム控えめ |
| Muscle Deli-マッスルデリ👆 | 940円～1,280円 初回50%オフ 送料1,100円～ | 高タンパク（30g以上） 糖質20-35g カロリー350-650kcal 主食あり メニュー選択可 | 味高評価 豊富なメニュー 満足感高 |
| 筋肉食堂DELI👆 | 734～1,318円 送料1,100円～ 初回送料無料 | 高タンパク（20-40g） 低糖質 カロリー208-500kcal 主食ありなし選択可 メニュー選択不可 | 味は高評価 ボリュームやや控えめ |
| 食のそよ風 kanau👆 | 686～1,010円 定期送料無料 6回未満の解約は580円～ | タンパク質18g以上 低カロリー カロリー341kcal以下 主食ありなし選択可 メニュー選択不可 | 味は標準 満足感軽め |
| たんぱく質が摂れる脂質調整食👆 | 810～997円 送料別（地域による） | タンパク質20g以上 低脂質 カロリー300-400kcal 主食ありなし選択可 メニュー選択不可 | 味は普通 満足感軽め |
宅配冷凍弁当のおすすめ３選を徹底解説します
FitDish-フィットディッシュ
FitDish-フィットディッシュの基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| サービス名 | FitDish（フィットディッシュ） |
| 提供会社 | 大阪ガス株式会社 |
| 商品タイプ | 冷蔵パウチ食品（おかず定期便） |
| メニューの種類 | – 主菜（ハンバーグ、焼き魚など） – 副菜（ポテトサラダ、ひじきの煮物など） – 70種類以上のラインナップから「おまかせ診断」で自動選択 |
| 栄養バランス | – 大阪ガスクッキングスクールの管理栄養士が監修 – 主菜1品＋副菜のセットでバランスを考慮 – 添加物を極力控えた家庭料理 |
| 調理方法 | 電子レンジまたは湯せんで温めるだけ（1～2分程度） |
| 配送方法 | 宅配便（ヤマト運輸のクール便・冷蔵） |
| 配送エリア | – 全国（離島などヤマト運輸クール便対象外エリアを除く） – 詳細は公式サイトで確認可能 |
| 配送頻度 | – 月1回の定期配送 – 10～40パック（5パック刻み）から選択 |
| 送料 | – 送料無料（商品価格に含まれる） |
| 価格 | – 10パック: 4,850円（1パック485円） – 15パック: 6,750円（1パック450円） – 20パック: 8,400円（1パック420円） – 25パック: 10,250円（1パック410円） – 30パック: 12,150円（1パック405円） – 35パック: 14,000円（1パック400円） – 40パック: 15,800円（1パック395円） – 初回特典: 「1回お試し」1,000円割引、「毎月お届け」1,500円割引 |
| 購入方法 | – 定期購入のみ（単品購入不可） – 初回「おまかせ診断」後に注文 |
| 特典 | – 初回購入特典: 「1回お試し」1,000円割引、「毎月お届け」1,500円割引 – 不定期でキャンペーンあり（例: 3パックプレゼントなど） |
| 対象ユーザー | – 忙しい人（共働き世帯、単身世帯） – 献立を考える手間を省きたい人 – 手軽に栄養バランスの良い食事を求める人 |
| リンク | →FitDishはこちら |
FitDish-フィットディッシュとは？
FitDish-フィットディッシュとは、忙しい毎日でも健康的で美味しい食事を手軽に楽しめる、大阪ガスが提供する冷蔵パウチのおかず定期宅配サービスです。
管理栄養士監修の70種類以上の豊富なメニューから、あなたの好みやライフスタイルにぴったりのおかずを『おまかせ診断』で自動セレクト。
電子レンジで1～2分温めるだけで、栄養バランスの取れた家庭料理がすぐに味わえます。
冷蔵だから冷凍庫のスペースを気にせず、約1ヶ月の長期保存も可能。『献立を考える手間が減った』『あと一品欲しい時に助かる』と好評で、初回は送料無料＋3パック増量でお試しチャンス！
今すぐ申し込んで、毎日の食卓に彩りと余裕をプラスしませんか？
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口コミを3つまとめてみました
みかん グータラ主婦
@mican0836おはようございます
昨日の晩ご飯は 冷蔵のおかず FitDish
・デミグラスソースのハンバーグ
・ひじきの煮物2人分×5種類の10パック届きました
レンチン、湯煎のどちらもOK！
5分で2品完成しましたバーグは1個170gでボリューミー
手作り感はないけど、ふわふわ
ひじきは出汁がきいてて👍
引用元：https://x.com/mican0836/status/1810471472387043777
マリリンパール
@lovebirdshino今日の朝ご飯。FitDishの黒酢酢豚、ピーマン塩昆布和え、ゆで卵、食パン。昨日寝たおしたので朝から晩御飯のようなメニューでエネルギー補給です。バランスよく食べたからお風呂も頑張って入ろう FitDishはレトルトとは思えない美味しさでビックリでした
引用元：https://x.com/lovebirdshino/status/1884355354202628156
めろちゃん
@_yuupf_盛り付けが雑ですが
fitdishにハマってます
今ものすごく忙しくごはんは手抜きになりがちです
コンビニに頼らずバランスよく食べられるので毎日夕飯を楽しみに頑張っています
大阪ガスさんのクッキングスクールが作ってるそうです
どれもおいしい
引用元：https://x.com/_yuupf_/status/1900168672058237434
FitDish-フィットディッシュをおすすめしない人
- メニューを自分で選びたい人: おまかせ診断ベースで完全自由選択ができない。
- 冷凍保存を重視する人: 冷蔵保存のみで賞味期限が約1ヶ月と短め。
- 即日や頻繁な配送を求める人: 月1回配送のみで柔軟性がない。
- ボリュームを求める人: 健康志向で量が控えめ、満足感が足りない場合も。
- 制限食が必要な人: 特定の栄養制限（例: 低塩分・低糖質）に特化していない。
FitDish-フィットディッシュをおすすめする人
- 低コストを重視する人: 1食395～485円（送料込）でコスパが高い。
- メニューの提案を求める人: 70種類以上からおまかせ診断で選べる。
- 健康志向で手軽さを求める人: 管理栄養士監修で添加物控えめ、準備が簡単。
- 冷蔵保存を好む人: 冷凍ではなく冷蔵で約1ヶ月保存可能。
- 定期的な配送を希望する人: 月1回配送で計画的に利用できる。
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つくりおき.jp
つくりおき.jpの基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| サービス名 | つくりおき.jp |
| 提供会社 | 株式会社Antway |
| 商品タイプ | 冷蔵宅配惣菜 |
| メニューの種類 | 主菜（例：さんまの梅煮、豚肉の野菜巻きなど） 副菜（例：かぼちゃの含め煮、レンコンのきんぴらなど） 週替わりメニュー（1000種類以上） |
| 栄養バランス | 管理栄養士監修 栄養バランスの取れたメニュー 薄味仕上げで家族みんなで楽しめる |
| 調理方法 | 電子レンジで加熱するだけ |
| 配送方法 | 東京23区：専門配達業者 その他：ヤマト運輸クール宅急便 |
| 配送エリア | 東北～九州地方の43都府県（離島など一部地域を除く） |
| 配送頻度 | 毎週 |
| 送料 | 価格に含む（別途送料なし） |
| 価格 | 週3食プラン：9,990円/週（税込・送料込） 週5食プラン：15,960円/週（税込・送料込） ※1食は大人2人分＋子ども2人分を想定した量[5][7] |
| 購入方法 | LINEから注文 |
| 特典 | いつでも休会・解約可能、1週間からお試し可能 |
| 対象ユーザー | 共働き・忙しい家庭 栄養バランスを重視する人 時短料理・家事負担軽減を希望する人 |
| リンク | →つくりおき.jpの詳細はこちら |
つくりおき.jpとは？
つくりおき.jpは、忙しい毎日を楽に、美味しく、健康的に彩る冷蔵惣菜の宅配サービスです。
管理栄養士監修のもと、プロのシェフが専用キッチンで手作りした和洋中1000種類以上のレシピから、週替わりで8～11品目が届きます。
1人前約798円（5食プラン）で、レンジで温めるだけで本格的な家庭料理が楽しめ、賞味期限は冷蔵で約5?10日、冷凍なら1ヶ月以上と柔軟。
累計2000万食突破の実績と、『きのこおろしポン酢のサバ竜田』など子どもから大人まで喜ぶ薄味で安心の味付けが好評。
初回はLINEで簡単注文＆配送枠確保でスムーズ、キャンペーンでさらにお得にスタート！献立作りや買い物の負担をゼロにし、『食事の準備が楽になった！』と共働き家庭や一人暮らしの方から支持されるつくりおき.jpで、ゆとりある食卓を今すぐ始めませんか？
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口コミを3つまとめました
最弱嫁らいなス☺︎2y🦖🎂
@4WHBEUhD8KweThY
まじでうまくて、量も多くて、野菜もとれて、ちょっと高いなんて思ってごめん。
もはや安い。
つくりおき.jp様様様様様
引用：https://x.com/4WHBEUhD8KweThY/status/1905226119571497283
KOMMY/越後湯沢⇔東京
@TakahiroKommy
料理を作る余裕も、外食するパワーも不足しているので、つくりおき.jpにお願いしてみました。
最近の物価高の影響もあり、この量で9,990円は意外とありか…
（主菜が1パック多いような気もします）
引用：https://x.com/TakahiroKommy/status/1915293491569320329
かめこ｜宅配食ネットスーパー×ママ
@kameko_netgohan
昨晩の夕食つくりおき.jpのおかず。お皿に盛ると手作り感でる😊つくりおき.jpがおいしくて毎週頼みたい👏
なにより、魚料理を息子が食べてくれるのがうれしい。
引用：https://x.com/kameko_netgohan/status/1911887822711390414
つくりおき.jpをおすすめしない人
- 一人暮らしの人: 4人前基準で量が多く、単身者には不向き。
- 低予算を重視する人: 1食798～832円（送料込）で、他社より高め。
- メニューを自分で選びたい人: 週替わりおまかせで個別選択不可。
- 長期間保存を求める人: 冷蔵4日間のみで、冷凍しても賞味期限は短い。
- 制限食が必要な人: 子供向け薄味だが、特定制限食（低糖質・低塩分）非特化。
つくりおき.jpをおすすめする人
- 家族で利用したい人: 4人前基準で家族向けに最適。
- 栄養バランスを重視する人: 管理栄養士監修で肉・魚・野菜が均衡。
- 子供向けの食事を求める人: 薄味で子供も食べやすい設計。
- 週1配送を好む人: 週1回の冷蔵配送で計画的な食事管理が可能。
- メニューの多様性を楽しみたい人: 1000種類以上のバリエーションで飽きにくい。
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ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングの基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| サービス名 | ウェルネスダイニング |
| 提供会社 | 株式会社ウェルネスダイニング |
| 商品タイプ | 冷凍弁当 |
| メニューの種類 | – 健康応援食 – 糖質制限食 – 塩分制限食 – たんぱく質調整食 – やわらか食（介護食） |
| 栄養バランス | – カロリー基準: 240kcal（±10%） – 塩分: 2.0g以下 – 食品の品目数: 主菜1品、副菜3品 |
| 調理方法 | 電子レンジで温めるだけ |
| 配送方法 | 宅配便（ヤマト運輸のクール便） |
| 配送エリア | – 全国（北海道、沖縄、一部離島を除く） – 配達可能エリアは公式サイトで郵便番号を入力して確認可能 |
| 配送頻度 | – 定期購入の場合、毎週、隔週、または4週ごとから選択可能 – 最低注文回数は7食セットから |
| 送料 | – 全国一律770円（定期購入の場合385円） – 初回お試しは送料無料 |
| 価格 | – 初回限定セット: 1食648円（通常価格は1食741円～） – 定期購入時: 1食648円～ |
| 購入方法 | – 定期購入 – 都度購入（7食セットから） |
| 特典 | – 初回送料無料 – 定期購入で送料半額 |
| 対象ユーザー | – 健康を気にする人（減塩・栄養バランス重視） – 高齢者 – 食事制限が必要な人 |
| リンク | →ウェルネスダイニングの詳細はこちら |
ウェルネスダイニングとは？
ウェルネスダイニングとは、食事制限が必要な方や健康を大切にしたい方に寄り添う、宅配冷凍弁当サービスです。
管理栄養士が監修し、糖尿病や高血圧、ダイエット中でも安心の『糖質15g以下』『塩分2g以下』のメニューを、90種類以上の豊富なバリエーションでご用意。
制限食とは思えない工夫を凝らした美味しさと、レンジで温めるだけで完成する手軽さが自慢です。
国内工場で丁寧に作られ、冷凍で届くからストックも簡単で賞味期限は3ヶ月以上。
『毎日の食事管理が大変』『家族の負担を減らしたい』というあなたに、初回送料無料でお試しいただけます。
今すぐ健康への一歩を踏み出し、笑顔あふれる食生活を始めてみませんか？
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口コミを3つまとめました
日仏家族の宅食レポ
@annice20910026[…]「ウェルネスダイニングのたんぱく質が摂れる脂質調整食」はタンパク質強化の冷凍宅配弁当としては穴場だと思う。
タンパク質30g以上で脂質10g以下に加え、メニューが豊富で手作り感があって美味しい。
なにより送料が安い上に、初回は無料というのは有難い。
引用元：https://x.com/annice20910026/status/1665918295080595457
宅配弁当オタク@しゅう
@obento365life今日のヘルシーランチ
ウェルネスダイニングの「サワラの味噌マヨ焼き」こちらは塩分制限メニュー
味噌マヨソースが味の決め手ですね。味噌はしっかりサワラに染みてますが、マヨネーズの部分は温めた時に蒸発しちゃったのかな笑
塩分控えた分はお味噌でカバー
副菜に南瓜のシナモン風味
引用元：https://x.com/obento365life/status/1725007933598204133
島袋悠飛＠社会派坂道グループヲタ/乃木ヲタ兼Buddies兼おひさま
@yamato2217
※パロディアカウントダイエット、食事療法としてウェルネスダイニングのカロリー制限食を3ヶ月間ほど続けていて、今後も継続したす。１日３食のうち、夕食をこれに置き換えてます。一般内科の主治医からも、７月上旬に受診した際に減量が出来ていると褒められました。持病に配慮し、運動よりは食事療法を優先する方針です
引用元：https://x.com/yamato2217/status/1551888832043241472/photo/2
ウェルネスダイニングをおすすめしない人
- 低予算を重視する人: 1食約655円～と、他社（例: まごころケア食の約500円）に比べ高め
- 送料無料を求める人: 送料が別途かかり、コストが気になる場合に不利。
- 高タンパクを求める人: 筋トレ向け（例: Muscle Deli）ほどタンパク質重視ではない。
- 新鮮さを優先する人: 冷凍保存が主であるため。
- 多様な味を楽しみたい人: 制限食中心で、味のバラエティが少ない。
ウェルネスダイニングをおすすめする人
- 食事制限が必要な人: 塩分や糖質を抑えたメニューが豊富で、疾患対応が可能。
- 健康志向の中高年: 管理栄養士監修の栄養バランスが信頼感を与える。
- 忙しい単身者: 冷凍で3ヶ月保存でき、手軽に準備できる。
- メニューの多様性を求める人: 90種類と豊富。カスタマイズ性は低いが何から食べるか選べる。
- 品質重視の人: 価格（1食約655円～）に見合った健康価値を求める人。
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迷ったら「FitDish-フィットディッシュ」がおすすめ！その7つの理由
宅配冷凍弁当サービスでどれを選べばいいか迷っているなら、『FitDish-フィットディッシュ』があなたの食卓を劇的に変える最適な選択肢です。
大阪ガスクッキングスクールが100年以上の歴史を誇るノウハウで監修した冷蔵惣菜が、忙しい毎日に手軽さと美味しさをお届け。その魅力を、成約率を意識した7つの理由でご紹介します。
1. おまかせ診断であなたにぴったりのメニューが届く
家族構成や好み、アレルギーを入力するだけで、70種類以上の豊富なメニューから最適なおかずを自動セレクト。献立を考える手間が省け、「これが欲しかった！」と思える食事が毎月届きます。
2. レンジで1～2分！超時短で本格的な味わい
冷蔵パウチだから解凍不要。電子レンジや湯煎でサッと温めるだけで、手作り感のある美味しいおかずが完成。忙しい日でも「料理の手間なく美味しい」が叶います。
3. 冷蔵で約1ヶ月保存OK、冷凍庫のストレスゼロ
冷凍弁当と違い、場所を取る冷凍庫不要。賞味期限は約1ヶ月（最短2週間～最長3ヶ月以上）と長く、ストックしておけば「いざという時」に頼れる安心感が違います。
4. 管理栄養士監修で健康と美味しさを両立
添加物を極力控え、栄養バランスを考え抜かれた家庭料理。大人から子どもまで安心して楽しめる優しい味わいで、「健康管理が楽になった」と実感できます。
5. 初回キャンペーンでお得にスタート
今なら初回限定で＋3パック無料プレゼント＆送料込・無料みのお試しが可能！1パック395円～（40パック注文時）とコスパ抜群で、「試してみたい」を後押しします。
6. 豊富なメニューで飽きずに続けられる
和洋中バラエティ豊かなラインナップで、毎回新しい味に出会えるワクワク感が魅力。「またこれか…」というマンネリとは無縁です。
7. 自由度抜群！スキップや休会も簡単
定期縛りなしで、都合に合わせてスキップや休会がワンクリックでOK。「気軽に始めたい」「無理なく続けたい」方にぴったりの柔軟性が支持されています。
結論：FitDishで毎日の食事がもっと楽しく、簡単に！
「どれにしようか迷う…」という時間すら節約できるFitDish。
手軽さ、美味しさ、健康への配慮、そしてお得感が詰まったこのサービスで、今日から食卓に笑顔をプラスしませんか？
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